序論直接開門見山扒開社會潛規則的真相，就足以讓你如坐針氈。要嘛躺平，要不逆襲。直接說，這本書絕對是想要逆襲人生必讀的書籍之一。看完序章就清醒了。
規則一：養成自信體態，鍛鍊自制力第一步。
- 良好的體態不只是健康體魄的關鍵，更是靈活創意思維的基礎。
規則二：做情緒的主人，理性思考能成大事。
- 智者是情緒的主人，於者是情緒的奴隸。
規則三：以自己為優先，是自愛非自私。
- 你不把自己放在第一位，誰會把妳放在第一位。
規則四：打磨外語實力，開啟機會大門。
規則五：遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒。
規則六：勇於挑戰，『吃苦』可是成功的基石。
規則七：學會吃掉大象，萬用的實踐分解法。
規則八：成為逆境王者，越挫越勇的適應力。
- 大自然中得以生存的生物，既不是體力最好，也不是智力最高，而是適應力最強的物種。
規則九：拓展人脈網，逆天改命的關鍵資產。
規則十：為人生負責，擺脫『受害者心態』。
規則十一：儲蓄與投資，打造理想生活有底氣。
看完這本書讓給我最大的感觸
這是隱藏在書海中的一本寶藏秘密，看完此書突然間打開大腦的神經系統。作者居然就是寫出印度賣座電影《三個傻瓜》的幕後作家。本書採用《最後星期二的十四堂課》模式打造主題。用自己翻篇經驗總結出普通人也可以成功操作的成功學。
瞬間，頓悟，覺醒，理解，意識到第一條才是全部最重要的開始，也是結束。可以沒有其他十條，但是絕對不能少了第一條，也就是健康體態。
你絕對不會想到作者把健康體態放在成功最重要的第一條，且是最重要的一條，那是背負多少童年陰影所轉化的成長感悟。
健康體態顧名思義就是睡眠、飲食和運動。不諱言，當你擁有一副良好的體態，你吃的好，睡得好，還訓練出一身線條，你很難把人生過得糟糕。你的思考、代謝、精神、認知都會在線。反過來說，一個糟糕的體態，基本上其他十條也很難完全使力。
讀完本書給自己的重點
- 無條件優先落實健康體態計畫。
- 充分理解大腦的三個結構所帶來的情緒轉變。
- 意識廉價多巴胺對自己造成的長期傷害。EX：滑手機、含糖飲料、XX網站。
- 擺脫受害者心態，為自己的人生負起所有責任。
- 想要逆襲，必須盡全力提升自己。
版主介紹：玉恆先生
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