就是愛紫微

國外真的有一門課程教導大家如何獲得幸福，作者是暢銷書《重啟人生》的哈佛幸福學教授，本書還有另外一位全球知名的媒體天后歐普拉。讓我們一起吸收其智慧。

開頭就很直白告訴你，窮盡一生的探索和學習，最後得到一個答案：這世界沒有幸福快樂的秘密。多麼讓人傻眼的開場白。但也很直接和你說，既然沒有一套萬用公式，但有方法論。這些方法論是集結多年研究的輸出，沒有必勝，但可以提高勝率。

取自《打造你要的人生》書摘

1. 如果存在百分百幸福快樂的秘密，我們早就應該找到了。這秘密將成為龐大的產業與商機，在網路上熱銷，被各個學校納入教材，甚至可能由政府贊助提供。但實際上幸福快樂的秘密並不存在。
2. 你的情緒只是訊號。如何回應它們，由你決定。你能夠處理它們。你感覺到自己出現了這些情緒，你才是掌控方向盤的司機。你有能力決定如何回應它們。
3. 人的一切都可以被剝奪，但有一件事例外，那就是無論在什麼環境，我們都有選擇權，可以自主地選擇回應的態度與回應的方式。有意識地感受自己的情緒狀態，能將情緒和行為一分為二，並拒絕被情緒控制。
4. 情緒替代的四個工具：感恩讓你快樂、找個理由大笑、選擇保持希望、將同理心轉化為理性的關懷。我們讓負面情緒退位，替換成真正想要的情緒：感恩、幽默、希望和理性關懷。
5. 多花時間欣賞讓你驚嘆的事物，將敬畏體驗融入日常生活，例如欣賞夕陽西下的美景、研究浩瀚的宇宙，或是任何震撼你心靈的事物與景象。
6. 若把自己的幸福快樂寄託在改變對方或某物出現，勢必會與幸福快樂無緣。
7. 先替自己戴上氧氣面罩，嘗試改變家人的不幸前，先關注自己的幸福狀態與心理健康，正因為你照顧好自己，才有能力幫助他人。

閱讀本書給我最大感觸

作者教授在眾多統計資料中，圈列出最高複選項目，統計分析出人類此生獲得幸福最重要的四個支柱。

• 家人：家人是我們的親人，通常是命運的安排與贈與，我們沒有選擇權(配偶除外)。
• 友誼：指的是一種連結，對象是我們深愛的人，但與我們的無血緣關係。
• 工作：為了麵包而勞動：替自己以及他人的人生創造價值而勞動。付出的努力可能有報酬、可能無報酬。
• 信仰：並不是特定的宗教信仰，而是一個統稱。指的是對生活有一種更深層次的觀點和態度。

每一個主題都有深入的說明，值得參考。尤其是在這些項目中感受到挫折、壓力和恐懼的人，或許可以透過文字得到紓壓。EX：沒有完美的原生家庭。

我相信每個人對於此生最在意的人事物都不同，或許你非常清楚，並且已經把時間與精力放在上面，這樣非常恭喜你。若你是還不知道自己此生應該如何拿捏比重的人，閱讀本書絕對有助益，有一些方法論可以參考。

讓我最有感的絕對是兩個議題，一個是關於靈性，另外一個是關於愛。

四大支柱當中的第四點就是信仰，作者一位信奉基督教，另一位是天主教。我絕對相信兩位對於人生體悟有極高的見解，兩位不約而同的表示需要在有限生命中去尋找靈性，那是來到此世最大的探索與體驗項目。

我必須說我百分之百認同，而且在這一個部分得到滿滿的感動與共感。信仰並不是單指一個特定宗教，而是找尋生命真相，讓自己明白些什麼，讓自己的心靈得到啟發與全然感。如此能夠在出世與入世中拿捏，悠遊人間。

支撐幸福人生的支柱也都與愛相關：愛你的家人、愛你的朋友、透過傑出的工作表現，讓你的愛被看見。以及藉由超驗的靈性之旅，展現你對神的愛。將你所學傳授給他人，也是一種大愛的行為表現。

愛有療癒身心的作用、愛可以帶來力量、愛讓人擁有正能量、愛讓內心不會感到空洞。此生就是來學習愛人，以及被愛。

版主介紹：玉恆先生