快中取靜，結合東方智慧與西方應用的平衡之道。無須遁入山林求取心靈解藥，直接破解現代人當下核心問題，調整你的步伐，歡迎來到現代世界。
不知道你選書的條件是甚麼？除了有目標性的購買外，像我常常會騰出一個時段，讓自己無意識的在書局悠遊，依靠當天的感受和靈感帶領我閱讀書海，看到這一本的書標就馬上吸引我拿起來翻閱，有太多說進心坎裡，就買回家細味品嘗吧。
壓力：我如何躲過這些子彈
- 交感神經系統主導了『打或逃』的反應，並迅速將能量分流到危險發生時需要的地方，副交感神經讓身體可以自在地修復，消化食物，執行解毒和排泄工作。
- 現代人因為過多的壓力，像是賺錢、成功、比較心態、購物、時間運用，和很多社會告訴我們的價值觀，而導致我的免疫系統出問題了。
- 美國疾病控制和預防中心將90%的慢性疾病歸因於壓力，這是很大的一個數字。血糖、內分泌系統、大腦缺氧都是可怕伴隨而來的問題。
掌控時間的藝術
- 如果你的『現在』是混亂的，看起來你的『未來』永遠也會是一樣混亂。
- 時間可以被視為我們最大的禮物，或是我們最大的挑戰。
- 殺時間就是殺生命。
- 過去所有與未來所有的一切力量，都體現在此時此刻。
- 大多數人雄心勃勃同時承擔幾十項工作，還納悶為什麼大部分工作做的零零落落。
為何我總是這麼疲倦
- 毒性存在於家用產品、加工食物、汙染的空氣與水，以及我們每天不得不使用的化妝品。
- 咖啡因就像一張元氣信用卡。
睡眠出了甚麼問題
- 睡眠是身體為自己解毒的地方。睡眠是我們處理思緒與清除化學元素地方。睡眠是我們建立新組織和恢復神經系統平衡的地方。睡眠是我們調解免疫系統的地方。
- 失眠會使你老的更快，甩不掉毒素，一直處於緊張狀態，會引發焦慮和憂慮，更常生病，並且提高罹患慢性疾病的可能性，如關節炎、癌症、心臟衰竭、肺病、胃食道逆流、甲狀腺功能失調、中風、帕金森氏症和阿茲海默症。
- 睡眠是當我們的『魂』，或者說是靈魂，四處旅行，並與周圍的生命連結的時候。也是我們將意識停泊，允許淺意識與超自然心靈溝通的時候。這是我們放下智慧、療癒身體，進行靈魂工作的時候。睡眠時間和我們清醒的時間一樣重要。
停滯的生活型態
- 生命不是一場觀眾運動。
- 外在世界是內心世界的反應，當我們開始發現平靜，改變自己，將會看到這種變化體現於周遭世界。
體重增加與負面的自我形象
- 對食物的覺醒，即是對生命的覺醒。
- 吃的像一位修道者，感謝每一口食物，真正品味進食的經驗。(OS：書中建議的方法，有點像是電影阿凡達一樣，感謝生靈萬物)
- 禁食使我們謙卑，用一天的時間來思考人生，將事物昇華至有意義的語言。
- 你不能一邊吃垃圾，一邊期望找到人生更高的目的。你吃什麼，你就是什麼，包括身體的、精神的、心靈的、能量的，以及其他等等。
在人群中仍感覺孤獨
- 今天，社交圈破了。(OS：臉書好友上百上千，可以說心事的寥寥無幾，就是這概念了)
- 真相是，我們每一個人都注定是一顆星球。
- 我們希望被觸摸、被傾聽、被理解與被愛。毒品、酒精、色情、電玩、電視連續劇以及社交媒體，都是能分散我們注意力的娛樂消遣。
- 如果你感到寂寞與孤獨，那麼你必須知道，解決方案是一個內心的遊戲。
- 關鍵是不要在意別人想甚麼，而是只為了做這件事情本身的快樂，剛開始會有點困難，但隨著練習，你會學到對那些煩人的事情放手，開始享受沒有評論的人生。
- 如果宗教令你失望，那便尋找靈性，請瞭解宗教和靈性是不一樣的。組織化的宗教有很多優點，並且在數千年來維繫了我們的文化架構，但它也搞亂了很多事情。上帝沒有這麼做，是人以上帝之名而為。有時候生命經驗是最大的老師，修行是你的，而不是你盲目追隨的東西。
- 一位城市修道者不擔心地位的問題，因此，他是自由的。
錢永遠都不夠用
- 我們需要食物、住所、水和火。其他一切都是想要。我們需要食物和住所，我們想要牛排和豪宅。
- 花俏的汽車和豪宅給了我們從事另一個遊戲的文化資本，地位、階級、人類社交定位的遊戲。
後記：玉恆先生的閱讀心得
作者本身有多項商業背景，也是氣功大師、草藥碩士及東方醫學醫師，在靜修上和宗教文化上都有涉略，講出來的話不會太過偏向『物質層面』，也不會太過傾向『精神層面』，在各種問題給出的建議和意見非常的實在，可以當作生活指南。
關於靜坐、呼吸、打樁、冥想、健康食物等都有條列的步驟說明和見解。
我們現代人壓力真的好大，社會主觀定義成功，就是要擁有金錢、地位、物質，車子房子等，大量的媒體與廣告也同時不停的在暗示我們要不停的踩油門，資訊爆炸，全面攻佔我們的五感。網路和手機的便利，自媒體的演變，你我一刻不得閒，沒有就要擁有，好還要更好。
書中提到的十個狀況，每一個都如實的反應在你我現在的處境，是不是過多的壓力感受到很累、時間永遠都不夠用、沒有時間運動、睡眠不足和失眠問題、加工食物大量充斥在生活中、可怕的糖中毒、好久沒有走向大自然、過度的社交反而更加的孤獨和寂寞、沒有正確的理財人人皆有可能變成下流老人、還有大家最常面對的煩惱即是缺乏人生意義，和努力的方向與目標。
我覺得每個人都需要一些屬於自己的時間，哪怕是看一本書，或者是安靜的喝一杯咖啡，山上呼吸芬多精，讓腦袋可以放鬆與放空，當然現實生活是真的，我們沒有辦法避免和逃避，但是有意識的讓自己找出一段空白，那段空白可以自己姿意的浪費，不用到山上閉關，生活中，城市中，你我都是一位修道者。
版主介紹：玉恆先生
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