前陣子對於睡覺這個主題感到上頭，圖書館借了多本來看。我只有一句話可以表達，那就是想要活的健康，請更重視睡覺這件事。
相信大家都明白所有健康議題，大道至簡脫離不了睡眠、飲食、運動和壓力管理。難就難在知道和做到是兩回事。為何要特別分享這本書？主因是它很不一樣，作者有中醫背景，同時還融合國學。居然可以把《睡覺》拆解成如此，使我增添許多知識。
取自《睡覺》書中金句
- 如果人體是一輛車，那麼睡覺，不是把車開進停車場，而是把車開到加油站。
- 如果你最終能有意識的讓睡眠變成可控制的行為，實現在夢裡都是快樂的狀態，那麼你會產生一種快樂的終極能力。
- 認真對待睡覺，可能是你這輩子最重要的事情之一，起碼是一切重要的事情之前應準備做好的事。
- 你覺得自己活得太辛苦，實際上，你可能只是睡得不好。去除分別心，是我們解決睡眠終極心理問題的唯一方法，叫不二，也叫合一。
- 你對食物的愛，不僅僅是對能量和蛋白質的需求，實際上它喚醒了你很多的交感神經和副交感神經反映，以及有意識和無意識的安全感和幸福感。
- 睡眠的本質，就是釋放整天下來的緊張。所以一切睡不好覺的外部原因，歸結起來就是沒有安全感。
- 慎獨：是一個人要非常認真的對待真正獨處且獨立的我，也就是人最內在的真心。
閱讀本書給我最大感觸
關於睡眠，這本書的切入角度很廣泛，尤其對中醫和黃帝內經有研究的人，一定不會感到陌生。切入的點包含【氣不順：鼻炎、鼻涕、張嘴呼吸、呼吸暫停】【胃不安】【血液不合】【腎不強】【光線：血清素和退黑激素】【聲音：白噪音】【床和誰睡】。
每一個主題都有深入探討和提出解方，真是含金量滿滿的。
我還在書中獲得以下健康知識，對我而言是很重要的資訊，會用不同的方式去理解身體其實就是一個整體性的概念。
- 中醫提到胃，更多時候是指人分解食物、傳遞、吸收、排出的整個過程，以及相對應的所有功能、信號傳遞和環境變化。
- 中醫裡，心、肝、脾、肺、腎都是情緒、態度、功能、生態的概念集合。
- 你的身體和你所在的環境，是一個巨大的菌群生態系統。
- 腸道分成很多段，包括小腸和大腸，還有十二指腸，各種結腸、直腸等，腸道和我們的消化系統密切相關，此外，腸道還和我們的情緒、精神狀態密不可分。
- 要想不死，腸中無屎。
- 你想安撫某些人的情緒，就讓他們吃一些他們喜歡吃的食物，安撫那些愛鬧事的細菌。我們放入嘴中的食物以及我們養活腸道細菌的方式，確實影響大腦功能。
- 睡眠品質不僅涉及造血功能，而且與免疫力相關。
- 定期減少攝入醣類和油膩食品，甚至定期的輕斷食，對改善睡眠品質很有幫助。
- 在西醫，腎的作用主要是排泄體內廢棄物，促進新陳代謝，維持體內電解質穩定和平衡；從中醫來看，腎的內涵更寬廣，不僅是西醫獎的腎臟，腎的功能也包括生殖系統、泌尿系統、造血系統、內分泌系統及物質能量代謝。
- 睡眠前九十分鐘至一百二十分鐘，是人最重要的黃金睡眠時段。
書中有提到改善血液循環的方法，實在太實用了。
- 有意識的深呼吸
- 輕斷食
- 泡澡和曬太陽
- 減少攝入二氧化碳：尼古丁、可樂、啤酒
- 定期捐血
最後書中讓我很驚豔的兩個主題，居然是從《睡覺》延伸出去的，分別是婚姻的三個階段，以及菌心學，非常具有思考的意義。更誇張的地方是，提到一個很重要的概念：【修為比較高的人，從不評價別人】。
這是一本值得閱讀的健康資訊書籍，表面談睡覺，其實是更要提醒人體是一體性的，身心靈皆會交互影響。整本書我到處畫線，同時也列出一條條屬於自己的健康清單，我要逐項執行，讓自己健康快樂平安。
想額外和大家分享，如果你的紫微斗數福德宮有化祿星和祿存星，或者化忌星、截空星以及煞星。邀請你多多注意和睡眠相關的議題，因為睡眠對你們來說，比別人更重要。
版主介紹：玉恆先生
文章標籤
全站熱搜
留言列表
